Afbeelding van Namashea met close up van hand dat door koren veegt voor de blog een overprikkeld brein

Coming to your Senses - een overprikkeld brein

Ik was helemaal in de ban van het artikel "Zo verdwijnt de mist uit je hoofd" van Annemiek Leclair en de waanzinnige illustraties van @asile.studio in Flow magazine #8.

Waarom?

Nou, ik heb sinds 2017 de auto-immuunziekte Hashimoto en die mist in mijn hoofd is mijn dagelijkse spook. Dus ik wilde er meer over weten en begon te lezen en aantekeningen te maken.

Ik las het zinnetje "Coming to Your Senses". Wat betekent dat nou en wat heeft dat te maken met die mist in mijn hoofd?

Nou, een overbelast brein draait als een carrousel rond dezelfde piekerpunten.

Maar als je je brein tot rust brengt, dan krijgen je zintuigen de kans om prikkels naar je hersenen over te brengen en ruik, proef, zie en hoor je weer dingen die even op "mute" stonden. Je komt weer helemaal tot bezinning ofwel "coming to your senses", vandaar die zin.

Het betekent overigens ook dat je na een periode van gekheid weer gewoon doet. Maar daar hebben we het in deze blog even niet over.

Maar hoe krijg je dat overbelaste brein nou rustig? Dat is voor iedereen verschillend en echt een kwestie van uitproberen wat voor jou werkt. Maar hier zijn wat ideeën:

  • Ga lekker naar buiten de natuur in
  • Probeer eens yoga
  • Masseer je handen en voeten (met bijvoorbeeld mijn natuurlijke shea boter)
  • Ga mediteren of juist sporten
  • Schilder of teken, volg een cursus of schrijf in een dagboek
  • Luister naar muziek en maak een nieuwe playlist

Misschien zit er niets bij wat je leuk lijkt. Maar probeer in ieder geval eens iets wat je nog nooit hebt gedaan.

De "fog of preoccupation" is ook zo'n mooie zin. Dat is zoiets als de dagelijkse drukte die je zintuigen verdooft. Je merkt niet meer wat je dagelijks ziet, ruikt en proeft. Nieuwe prikkels geven je zintuigen weer een opkikker.

Introverte en gevoelige mensen, zoals ikzelf, vermijden drukte en actie vaak. Maar het is wel heel gezond om soms de drukte van een mooie stad op te zoeken of naar een concert te gaan. Nieuwe prikkels zijn gezond en brengen je overbelaste brein tot rust.

Hier nog wat tips voor wat harde zintuiglijke prikkels:

  • Neem eens een koude douche of een ijsbad
  • Ga naar de sportschool en doe aan krachttraining
  • Maak eens een lange wandeling met een schema, steeds langer en langer
  • Ga naar een muziekconcert
  • Boek een citytrip en geniet van ander eten en musea
  • Koop een flowee spijkermat (en slaap daarna beter, ik kan niet meer zonder)

Zo kan je alles weer echt gaan zien, proeven, horen, ruiken en voelen. De "fog of preoccupation" verdwijnt en de rust keert terug in je brein.

Zie jij nog alles en geniet je nog van alle kleine dingen? Top, niets meer aan doen.

Maar hoor jij het geluid van sneeuw onder je voeten niet meer? Ruik je de geur niet meer van pas gemaaid gras? Zie je het roodborstje in je tuin niet meer?

Come back to your senses. Je wordt er helderder van, geniet weer van de kleine dingen. Dat wil je toch?!