In Flow Magazine las ik een artikel dat me diep raakte: "Zo verdwijnt de mist uit je hoofd" van Annemiek Leclair, met prachtige illustraties van @asile.studio. De woorden bleven in mijn hoofd echoën, omdat ik precies wist wat ze bedoelden.
Sinds 2017 leef ik met de auto-immuunziekte Hashimoto. En die mentale “mist” – dat wazige, troebele gevoel in je hoofd – is iets waar ik dagelijks mee te maken heb. Daarom wilde ik weten: wat veroorzaakt die mist, en hoe kun je hem laten opklaren?
Coming to your senses – wat betekent dat?
In het artikel kwam ik het zinnetje “Coming to Your Senses” tegen. Het heeft twee betekenissen:
- opnieuw helder kunnen denken doordat je zintuigen weer opengaan
- weer normaal doen na een periode van gekheid (maar daar gaat deze blog niet over 😉)
Als je hoofd overbelast is, blijft het draaien in een soort mentale carrousel: dezelfde gedachten, dezelfde zorgen, dezelfde herhalingen. Er komt geen frisse prikkel meer door. Je hersenen staan dan eigenlijk op mute.
Maar als je rust creëert, krijgen je zintuigen weer ruimte. Ruiken, zien, voelen, horen, proeven… alles komt weer binnen. Dat is coming to your senses: letterlijk weer terugkomen in je lichaam.
Hoe breng je een overprikkeld brein tot rust?
Iedereen doet dat op zijn eigen manier. Dit zijn dingen die mij (en veel anderen) helpen:
- Wandelen in de natuur
- Yoga of rustige beweging
- Meditatie of juist sporten
- Schilderen, tekenen, schrijven of creatief bezig zijn
- Luisteren naar muziek en een nieuwe playlist maken
- Handen en voeten masseren (bijvoorbeeld met natuurlijke shea boter van Namashea)
Misschien zit hier niet meteen iets tussen wat je aanspreekt. Maar probeer eens iets wat je nog nooit hebt geprobeerd. Soms is precies dát het begin van rust.
De “fog of preoccupation” – de dagelijkse drukte die je zintuigen dempt
In de Flow Magazine stond nog een prachtige zin: “fog of preoccupation”. Het betekent dat je zó druk bent in je hoofd, dat je niet meer merkt wat je ziet, ruikt of hoort. Alsof je lichaam door de dag beweegt, maar zonder dat je echt aanwezig bent.
Nieuwe prikkels kunnen helpen om uit die mist te komen. Niet te veel, maar wel bewust gekozen prikkels:
- Een koude douche of een ijsbad
- Krachttraining
- Een lange wandeling met een opbouwschema
- Een concert of live muziek
- Een citytrip met nieuwe geuren, smaken en indrukken
- Een flowee-spijkermat
Introverte en gevoelige mensen – zoals ik – vermijden drukte vaak. Maar soms heeft je brein juist de prikkel van iets nieuws nodig.
Een plek om terug te keren naar jezelf
Rust, natuur en eenvoud zijn niet alleen belangrijk in mijn persoonlijke leven, maar vormen ook de basis van Slapen bij Namashea. Een plek waar je wakker wordt tussen de velden, zonder prikkels, zonder ruis. Gewoon jij, de natuur en stilte.
Het is precies zo’n omgeving die helpt om weer te kunnen voelen, ademen, ruiken en horen.
Do you still come to your senses?
Geniet je nog van kleine dingen? Ruik je het gras als het net gemaaid is? Hoor je het knisperen van sneeuw onder je voeten? Zie je het roodborstje in je tuin?
Of merk je het allemaal niet meer?
Come back to your senses.
Het maakt je helderder, rustiger en zachter voor jezelf. En dat gun ik iedereen.
Liefs,
Rachel